La cyberdépendance

Le centre de santé et de consultation psychologique de l’Université de Montréal a édité une brochure librement téléchargeable :  êtes-vous cyberdépendant ? (dépliant 8 volets en pdf). Il s’agit d’un « petit guide de prévention des usages problématiques d’internet et des nouvelles technologies » qui propose des « informations et stratégies pour s’aide soi-même ou aider un proche. »

7 stratégies pour réduire sa dépendance au numérique

• briser la routine,
• gérer votre temps dans le cyberespace,
• alterner les plaisirs,
• connaître vos besoins sous-jacents à l’utilisation d’Internet,
• l’abstinence lorsque jugé nécessaire,
• évaluer si vous êtes à risque,
• aller chercher du soutien dans le monde réel.

  Une video pour mieux comprendre