22 novembre 2012
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Le centre de santé et de consultation psychologique de l’Université de Montréal a édité une brochure librement téléchargeable : êtes-vous cyberdépendant ? (dépliant 8 volets en pdf). Il s’agit d’un « petit guide de prévention des usages problématiques d’internet et des nouvelles technologies » qui propose des « informations et stratégies pour s’aide soi-même ou aider un proche. »
7 stratégies pour réduire sa dépendance au numérique
- briser la routine,
- gérer votre temps dans le cyberespace,
- alterner les plaisirs,
- connaître vos besoins sous-jacents à l’utilisation d’Internet,
- l’abstinence lorsque jugé nécessaire,
- évaluer si vous êtes à risque,
- aller chercher du soutien dans le monde réel.
Une video pour mieux comprendre
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